Por Que o Tai Chi É Lento

Pouca gente sabe que o tai chi é uma arte marcial. Mas entre aqueles que sabem fica uma dúvida: se é uma arte marcial, por que o tai chi é lento? É isso que o artigo de hoje vai esclarecer.

Pouco se fala do tai chi enquanto uma arte marcial. O tai chi é amplamente divulgado como uma forma de terapia, que é a forma como é mais conhecido. O próprio governo chinês promove esta imagem e mais recentemente o tem promovido também como um esporte. Mas suas características de combate vem sendo esquecidas e muita gente simplesmente não sabe que é também uma arte marcial.

Talvez sejam somente dois os motivos que fazem com que ele seja mal interpretado. O primeiro é que hoje em dia se pratica quase que só as formas do tai chi. Suas aplicações e princípios de combate estão sendo cada vez mais deixados de lado.

O segundo motivo é que, diferente da maioria dos estilos, uma característica do tai chi é treinar em ritmo lento. Mas por que o tai chi é lento e a maioria dos outros estilos não? Por que não se treina em ritmo acelerado e por que outros estilos não treinam devagar?

Para responder estas perguntas, vamos primeiro comparar uma forma de tai chi estilo yang e uma de shaolin do norte. Você pode ver a comparação no vídeo acima.

O que Há de Diferente?

Certamente você reparou a diferença no ritmo, mas o que mais se pode observar?

Um aspecto observável é a dinâmica da forma. A forma de shaolin do norte possui uma parada após um pequeno conjunto de movimentos. Por outro lado, o tai chi não para, seus movimentos são contínuos, só se para no final da forma.

O elemento que permite que isso aconteça é a circularidade. Os movimentos do tai chi são encadeados de um jeito que fazem um círculo no final e se transformam no próximo.

Se você observar um pouco mais, verá que no tai chi a mão fechada na cintura é quase inexistente. Por outro lado, você a verá com mais frequência na forma de shaolin do norte. Essa é uma característica muito presente em muitos estilos, mas pouco no tai chi. Essa característica do tai chi facilita a a circularidade, a transformação de um movimento no outro. Consequentemente facilita o fluxo dos movimentos.

A circularidade e o fluxo são alguns dos elementos mais enfatizados no tai chi e que caracterizam seu método de treino. Isso porque no combate os movimentos se ligam uns aos outros como você pode ver no exercício mostrado no vídeo. Assim, a maneira como o tai chi é executado se parece mais com o combate.

Por outro lado, uma sequência de golpes no combate é mais curta. Nesse sentido as sequências da forma de shaolin do norte é mais parecida com o combate do que a forma de tai chi.

Afinal, Por Que o Tai Chi É Lento?

Se o combate real acontece em alta velocidade, então por que o tai chi é lento?

Aqui é importante entender que essa é apenas a forma como o tai chi é mais conhecido.

Embora a lentidão seja enfatizada, isso não é uma regra, o tai chi também pode e deve ser rápido. Mas a maior parte do tempo se treina devagar e isso tem um propósito. Existem muitas vantagens em treinar devagar, pois traz mais consciência ao movimento. É por isso que o tai chi é lento.

Vantagens de Se Treinar Devagar

Treinar em alta velocidade mascara algumas falhas no movimento que o treino em baixa velocidade não esconde. Um desequilíbrio sutil muitas vezes não aparece em alta velocidade, mas é revelado quando se diminui o ritmo. Da mesma forma, um desalinhamento ou uma postura errada são difíceis de serem notados em alta velocidade.

Por isso, treinar em ritmo lento desenvolve mais a propriocepção, que é a capacidade de identificar o posicionamento do corpo consciente ou inconscientemente. Assim você desenvolve muito mais o seu equilíbrio e a sua força, já que você corrige o alinhamento do seu corpo.

Outra vantagem do ritmo diminuído é que você consegue perceber o momento exato em que um músculo tensiona mais ou menos do que o necessário. Assim você consegue relaxar um músculo que está gastando mais energia do que o necessário e tensionar um que não esteja fazendo a força que precisa.

Em exercícios com parceiros esse ritmo também é necessário para que o seu sistema nervoso consiga identificar as mudanças de direção da força do parceiro, assim como suas direções de maior e menor resistência.

O treino lento ainda desenvolve o metabolismo aeróbio e as fibras musculares de resistência. As fibras de resistência são a base de qualquer movimento, já que são responsáveis pela manutenção da postura.

A longa duração das formas de tai chi treina essas fibras, que resistem a esforços de longa duração. Tudo isso sem contar com a concentração, desenvolvida por colocar toda a atenção em movimentos lentos por tanto tempo. O hankido, inclusive, é uma arte marcial coreana que carrega essa mesma característica do tai chi.

Como Treinar?

Agora que você viu as vantagens de treinar devagar você já entende porque o tai chi é lento. Mas como eu disse antes, isso não é uma regra e nem uma exclusividade do tai chi. Existem escolas de xingyiquan e baguazhang que também se caracterizam por treinar devagar. E não significa que o ritmo lento não esteja presente em outras artes marciais ou que elas não possam ser praticadas tão devagar quanto o tai chi.

É importante treinar lentamente a maior parte do tempo, pois assim você consegue treinar por mais tempo e aperfeiçoar os movimentos muito mais do que se treinasse rápido. Meu professor, o mestre Cai Wen Yü, diz que treinando devagar você consegue em um mês o que treinando rápido você leva um ano. Naturalmente, treinando devagar o seu corpo vai incorporando o novo padrão de movimento. Assim, quando você treinar rápido, não precisará pensar nisso, pois já será automático.

Por isso, procure treinar em ritmo lento, como no tai chi, 80-90% do tempo. Isso vai deixar a “cara” das formas e das técnicas um pouco diferente de como são normalmente.

Ao executar uma forma, diminua o ritmo e tente conectar os movimentos sem interrupção. Provavelmente suas mãos não ficarão muito tempo fechadas na cintura, apenas passarão por ela na maioria das vezes. Isso dará um aspecto mais “redondo” à forma. Quando aplicar uma técnica, tente fazê-la sem interrupção, parando apenas no final. Mas você não precisa deixar de treinar rápido.

E se você treina tai chi, procure treinar rápido também, colocando algumas interrupções entre movimentos quando necessário. É melhor treinar devagar e rápido do que só devagar ou só rápido.

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