Se você é como muitos atletas de sanda que desejam lutar em outras modalidades, você precisa entender a diferença entre sanda e K-1.
Isso porque muitos lutadores de sanda decidem fazer carreira ou ganhar experiência em outras modalidades. E por oferecer várias oportunidades o K-1 é uma delas.
Mas saber disso vai além de você se interessar ou não por K-1.
Talvez você queira lutar apenas sanda porque simplesmente ama essa modalidade e não a troca por outra.
Mesmo assim, saber diferenciar o seu esporte de outros pode te tornar melhor na sua modalidade.
Isso inclusive é algo que eu já enfatizei nesse artigo sobre a principal diferença entre sanda e muay thai.
É por isso que é importante você entender a diferença entre sanda e K-1. E neste artigo eu vou te mostrar o motivo.
Eu vou te falar o que é essencial que você saiba se quiser lutar K-1 e qualquer outra modalidade…
Por que entender a diferença entre sanda e K-1 vai te ajudar a ser um melhor atleta de sanda…
E como você pode ajudar a mostrar o poder do sanda para outras modalidades simplesmente entendendo essa diferença.
É por isso que você precisa saber a diferença entre sanda e K-1…
No Brasil nós não temos tantas oportunidades de lutar sanda quanto gostaríamos.
Esse é um dos motivos que faz com que seja muito difícil ter o mesmo nível de competitividade no sanda que os países asiáticos e muitos países europeus e africanos.
E é também uma das razões que faz muitos atletas de sanda participarem de campeonatos de outras modalidades.
Mas muitas vezes vamos para esses eventos sem entender a fundo as suas características.
Por isso às vezes passamos algum aperto e às vezes perdemos.
Portanto se você observar os pontos certos você é capaz de se adaptar muito mais rápido a qualquer esporte de combate.
Eu acredito que todo atleta e professor de sanda deva saber isso. Assim, todos vão ficar impressionados com a capacidade de adaptação dos nossos atletas.
O problema é que quando falam sobre lutar em outras modalidades só te falam sobre regras e não sobre o que elas influenciam.
Aí fica parecendo que as modalidades são todas iguais e que lutar nelas é lutar sanda com outra regra.
Só que não é assim… A diferença entre sanda e K-1 ou qualquer outra modalidade é muito mais profunda que isso.
Só que não se aprende isso nas academias.
Então se você já lutou em outras modalidades e não conseguiu vencer, entenda que não é culpa sua.
Não é porque você não treinou o suficiente.
Comece sabendo o modelo de regras que está sendo seguido
Se você lutador de sanda pretende participar de um evento de K-1 você precisa saber qual modelo de regras está sendo seguido na competição da modalidade.
Existem várias organizações que regem o K-1 no mundo, assim como existe mais de uma organização que rege o sanda.
Por isso as regras podem variar de uma entidade para outra ou até mesmo de um evento para outro da mesma entidade. Sem contar que as regras também podem mudar conforme as categorias (iniciante, avançado, juvenil, adulto, etc.)
De qualquer forma cada modalidade tem características gerais que são mantidas independente da entidade que organiza.
Para falar do sanda eu me refiro às regras da Federação Internacional de Wushu (IWUF). No caso do K-1 vou me basear principalmente nas regras da WAKO (Associação Mundial de Organizações de Kickboxing).
Também usei o Official Amateur Rulebook e o Official Professional Rulebook da World Kickboxing Federation (WKF) e as regras da Kickboxing International Confederation (KIC).
#1 – O que vale e o que não vale
Tendo isso estabelecido, a coisa mais básica que você precisa saber é o que vale e o que não vale em cada modalidade.
O que pode e o que não pode muda toda a sua estratégia e táticas de luta e até na preparação física, como vamos ver.
No K-1 vale basicamente todo tipo de chute e soco. Joelhadas também são válidas e rasteiras, contanto que seja de pé contra pé. Projeções não são permitidas, nem agarrar os braços ou pernas do adversário.
Já no sanda, vale todo tipo de soco, chute e projeções, mas não são permitidas joelhadas (geralmente).
Porém, uma coisa que eu observo no K-1 é que ele tem muito mais restrições do que no sanda. Não pode empurrar, golpear as costas, virar de costas e abaixar mais que a linha da cintura.
Já no sanda se usa muito o empurrão, seja para sair de um clinche ou para tirar o adversário do leitai. Sem abaixar mais que a linha da cintura algumas técnicas de projeção não existiram no sanda.
E no sanda, se você virar de costas para o adversário o problema é seu porque vale golpear as costas (não a nuca).
Outra limitação do K-1 é que só é permitido chutar as laterais das coxas, seja do lado de dentro ou de fora. Não é permitido chutar a parte da frente ou de trás (pelo menos nas regras da WAKO).
Existem outras restrições como golpear com a faca da mão, rasteiras acima do calcanhar e atacar o oponente enquanto ele está caindo.
Nada disso é proibido no sanda. Você não pode golpear o oponente se estiver caído, mas enquanto ele está caindo sim.
E por último o K-1 não permite técnica “cega”, isso é, golpear sem olhar. No sanda o que importa é se você acerta o golpe ou não. Não precisa estar olhando para o adversário no momento do golpe.
O objetivo de qualquer luta é: pontuar dentro de um conjunto de regras do que vale ou não vale. Você precisa se acostumar a pontuar de acordo com isso.
Essa diferença do sanda para o K-1 influencia a preparação física
Dentro das técnicas que podem ou não podem ser aplicadas vale destacar o clinche.
No K-1 não pode puxar, balançar para os lados, torcer, erguer ou virar o adversário de um lado para o outro. Você só pode puxar para baixo obrigatoriamente para dar joelhada.
Uma joelhada.
Depois tem que soltar.
Nem mesmo pode clinchar intencionalmente.
Já o sanda te dá total liberdade, no clinche ou não, para movimentar, empurrar, puxar para qualquer direção, torcer, erguer, virar de cabeça para baixo ou o que for.
Só não pode jogar o adversário de cabeça no chão, tirando isso pode tudo. Inclusive golpear quantas vezes quiser no clinche.
Podemos ver que o sanda é uma modalidade mais livre, com muito menos limitações. Então a primeira adaptação do atleta de sanda para o K-1 é se acostumar com essas limitações que não existem no sanda.
Portanto, para se adaptar a qualquer modalidade comece sabendo o que pode e o que não pode. Toda a sua estatégia e tomadas de decisão devem ser baseadas nisso.
Mas isso implica não só na diferença tática, de como o lutador pensa e nas técnicas, mas também na preparação física.
Como no sanda você agarra muito, você tem que lidar com o peso do outro. Isso provoca muitas situações de contração muscular isométrica, que é quando você contrái os músculos, mas não muda o ângulo das articulações.
Já o K-1, por não ter essas situações, predomina a contração isotônica, que é quando muda o ângulo da articulação. Isso acontece nos chutes e socos.
Portanto, enquanto no K-1 predomina a contração isotônica (talvez quase 100% do tempo), o sanda é mais distribuído entre isotônica e isométrica.
Por isso o atleta de K-1 tende a se cansar muito na luta de sanda porque não está acostumado com a contração isométrica na luta.
Do mesmo jeito, o lutador de sanda deve se cansar no K-1 porque não treina para lutar usando contração isotônica 100% do tempo.
#2 – Como se pontua e como se vence
O segundo aspecto que você precisa observar é como se pontua. Isso influencia diretamente a sua maneira de pensar durante a luta.
É essencial que você entenda o sistema de pontuação do K-1.
Assim você não passa a vergonha de achar que ganhou uma luta porque você a está enxergando com os olhos do sanda.
O sanda tem golpes de 2 pontos, 1 ponto e golpes agarrados não contam pontos. Todo round começa 0 a 0, vence o round quem tiver mais pontos e vence a luta quem vencer dois rounds.
No K-1 não, cada golpe vale 1 ponto e a contagem não zera. Assim, vence a luta quem chegar no último round com mais pontos.
A não ser que a pontuação do evento de K-1 seja no sistema em que o vencedor do round termina com 10 pontos e o adversário com 9, 8 ou 7.
Além disso, diferente do sanda você tem que lutar todos os rounds.
Outro aspecto é que no K-1 você não pontua se cair quando aplicar o golpe e no sanda sim.
Só que no sanda se você cair e seu adversário ficar em pé, ele marca 2 pontos da queda. Mas se os dois caírem, o que cair por último ganha 1 ponto.
E claro, existem critérios de pontuação. Você já viu que no K-1 técnicas cegas não são válidas. Técnicas sem força também não marcam pontos.
Os critérios de pontuação do K-1 são:
- Boa execução (boa técnica com balanço completo).
- Aplicação vigorosa (força e velocidade máxima).
- Percepção (concentração e não virar a cabeça durante o golpe).
- Tempo e distância correto (quando a técnica tem o maior potencial de impacto).
- Atitude desportiva (postura não maliciosa durante o golpe).
Enquanto no sanda os critérios são:
- Golpe claro (bem encaixado, que todo mundo viu claramente que entrou).
- Reação corporal (balançar visivelmente o corpo do adversário).
- Efeito sonoro (fez barulho é ponto).
Em caso de empate, no sanda vence o atleta mais leve. No K-1 vence quem foi melhor no último round ou às vezes quem aplicou mais chutes.
Tudo isso muda completamente o jogo, o jeito de pensar e sua estratégia de luta.
#3 – Quantos rounds e qual a duração deles
Outra diferença entre sanda e K-1 é a duração dos rounds e isso também interfere totalmente na sua preparação para lutar.
No sanda você deve se preparar para lutar três rounds, embora a maioria das lutas termine em dois. Alguns eventos podem ser diferentes, mas em geral é isso.
Por outro lado no K-1 podem ser três rounds ou cinco rounds e você tem que lutar todos eles.
Lutar dois ou três rounds é diferente de lutar cinco. Principalmente se você levar em conta a duração deles.
No K-1 podem ser rounds de dois ou de três minutos e o cronômetro não para. Mas todos os rounds tem a mesma duração.
Já no sanda são dois minutos, mas o cronômetro para a cada interrupção do árbitro. Na prática os rounds de sanda não duram dois minutos e nem mesmo tem a mesma duração.
Isso muda completamente a dinâmica da luta de sanda para a de K-1. Mesmo as lutas de K-1 com rounds de dois minutos são muito diferentes das de três minutos.
Isso acontece porque a duração do round muda o que eu chamo de pulsação, que é um conceito fundamental dentro da minha Fórmula 3P.
Se você não sabe o que é pulsação, falo mais dela nessa página aqui.
Mas basicamente ela tem a ver com quanto tempo você fica em alta intensidade e quanto tempo você tem para se recuperar.
E também muda o número de engajamentos (confrontos) por round. Eu observei que o K-1 tem o dobro de engajamentos de uma luta de sanda.
Só que eles duram a metade do tempo, assim como o intervalo entre eles.
E essa é uma informação que você não pode deixar passar para se preparar corretamente.
Essa É a Diferença Entre Sanda e K-1
Esses três pontos são o que você precisa saber para entender não só a diferença entre sanda e K-1… Mas entre sanda e qualquer modalidade de combate.
Aqui eles de novo para resumir:
- O que vale e o que não vale.
- Como se pontua e como se vence
- Quantos rounds e qual a duração deles.
São eles que vão te falar duas coisas…
Como pensar na hora de lutar outra modalidade…
E como se preparar para ela.
No caso do sanda você pensa e usa todos os seus esforços para vencer dois rounds o mais rápido possível.
Já no K-1 você pensa em vencer e administrar a vitória em três ou cinco rounds.
No sanda você não precisa disso. Mas no K-1 não basta vencer dois rounds se você perder o terceiro por uma diferença grande.
Se isso acontecer você perderá a luta mesmo vencendo mais rounds.
Portanto no sanda vence quem vencer mais rounds e no K-1 vence quem fizer mais pontos.
Além disso no sanda é muito mais importante atingir o alvo do que como você atinge. E no K-1 o como você atinge o alvo é muito importante.
Como mostrar a versatilidade do sanda
Se você memorizar e dominar esses três pontos você pode se adaptar ao K-1 ou qualquer outro esporte de combate.
Os atletas de outras modalidades vão ficar admirados com a nossa capacidade de adaptação se os atletas de sanda souberem isso.
E obviamente isso inclui você que está lendo esse texto.
Mas nada disso vai adiantar se você não conhecer profundamente o sanda em primeiro lugar.
Sim, você tem o direito de não conhecer muito bem outras modalidades. Mas tem a responsabilidade de entender o sanda nos mínimos detalhes.
Eu te falei aqui sobre um conceito totalmente novo, que é a pulsação.
Ele é a ideia central da minha Fórmula 3P.
Essa fórmula é o que você precisa se quiser que o seu sanda tenha as mesmas características dos grandes campeões.
Isso porque dentro dela está o segredo para lutar como os melhores atletas do mundo.
Sim, eu detectei um padrão que se repete em todas as lutas do campeonato mundial. E você não precisa esperar anos para aprender a lutar do mesmo jeito que se luta lá.
Você pode simplesmente aprender e aplicar a fórmula. Então em questão de alguns meses seu jeito de lutar vai se parecer com o dos maiores atletas do mundo.
É aqui que eu falo como isso é possível.
Independente se você quer preparar melhor seus atletas e ensinar melhor seus alunos…
Se quer ser um atleta campeão dentro e fora do Brasil…
Ou se simplesmente quer se sentir melhor no sanda pelo simples prazer de praticar…
Esse é o primeiro passo que eu recomendo para você começar.
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