Defesa com desequilíbrio

como treinar para que a técnica funcione numa situação imprevisívelComo praticantes de artes marciais temos a consciência da importância de nos proteger dos ataques dos adversários. Aprendemos diversas técnicas de defesa, mas ainda assim vejo praticantes confusos sobre como se defender, com dúvidas sobre como realizar o movimento da melhor maneira possível e sem saber como treinar para que a técnica funcione numa situação imprevisível.

Também vejo o ensino ignorar alguns detalhes, deixando os alunos pouco esclarecidos em relação a pontos extremamente importantes. Por isso gravei este vídeo sobre como realizar uma defesa com desequilíbrio do oponente ao mesmo tempo, procurando auxiliar a minha audiência, que me pediu dicas para melhorar as técnicas de defesa. Então vamos lá.

Conhecendo o seu corpo

O primeiro ponto para se realizar uma defesa, seja um bloqueio ou um desvio de uma força que se aproxima, é saber com qual parte do corpo eu devo fazer isso. Eu oriento que se utilize o antebraço, pois a probabilidade de errar o alvo é mais alta ao tentar defender com a mão, enquanto que o antebraço proporciona maior chance de acerto pelo tamanho. Se eu defendo mais ou menos com o meio do antebraço eu tenho espaço de sobra para que o braço do meu oponente não me escape. E dessa forma eu também deixo as minhas mãos livres para fazer qualquer outra coisa.

Porém é preciso preservar o meu antebraço. Muitas pessoas tendem a pensar que o melhor é defender batendo a ulna, o osso mais forte do antebraço, contra o braço ou perna do oponente, mas isso é um pouco problemático, já que é preciso preservar o seu corpo e protegê-lo de impactos muito fortes, principalmente se o seu oponente atacar com um chute, que pode quebrar seu antebraço. Por isso é melhor estabelecer o primeiro contato com a musculatura do antebraço, assim você se protege contra fraturas, além de que fazendo isso você estará recebendo o golpe do adversário com o antebraço na posição mais natural, o que gasta menos energia.

Porém muitas pessoas irão argumentar a favor da pancada com o antebraço, pois assim a defesa será contundente para o oponente. Mas o impacto direto não é necessário e eu explico o motivo.

Desviando forças

Quando dois osso batem um contra o outro o impacto é o mesmo para os dois. Porém, se o impacto é distribuído por uma superfície de contato maior, a força gerada se dissipa, resultando numa menor pressão. Assim, supondo que o ataque seja um soco, logo que eu tocar o oponente com os músculos eu devo girar meu antebraço com muita velocidade, pressionando o oponente com o meu osso naquele mesmo ponto. Dessa forma, eu mudo o ponto de contato no meu antebraço, distribuindo por uma área maior o impacto que já foi amortecido pela musculatura, diminuindo a pressão recebida. Para o adversário, contudo, a força recairá sobre o mesmo ponto de contato, causando uma grande pressão gerada pela minha ulna. Isso irá, ao mesmo tempo, preservar o meu corpo e lesionar o adversário.

Realizando uma defesa com desequilíbrio

Esse é um ponto que também costuma ser ignorado e que é mais importante ainda. É preciso aplicar a defesa causando o desequilíbrio do adversário ou eu me protejo do seu primeiro golpe, mas não do que vem em seguida. Toda defesa deve não só tirar o punho do oponente do caminho, mas todo o seu corpo, redirecionando-o para o baixo ou para cima, erguendo o seu centro de gravidade. Em qualquer uma das opções o objetivo é tentar derrubá-lo e para isso posso redirecioná-lo para um dos lados e para baixo ou para cima ao mesmo tempo.

Não é ideal redirecionar o oponente apenas para um dos lados porque assim ele muda de direção, mas continua equilibrado. Por isso devo combinar com o direcionamento para baixo ou para cima, resultando numa diagonal. Então posso redirecioná-lo para baixo, para cima, diagonal para baixo e diagonal para cima. Em todos os casos o destino é o chão. É necessário equilíbrio para qualquer reação, assim um adversário desequilibrado não reage, já que sua primeira preocupação é se reequilibrar. Para desequilibrar, é preciso também se manter equilibrado. Por isso, é preciso saber posicionar a cabeça, pois isso tem uma relação com o equilíbrio que eu explico neste artigo.

Economizando energia

Pouca energia é gasta realizando o que foi descrito acima. É necessário gastar muito pouca energia para realizar a defesa com desequilíbrio, pois a maior parte dela virá do próprio ataque do oponente. Tudo o que você precisa fazer é redirecionar a força dele para onde ele não espera. E com um pouco mais de força do que o corpo dele estava organizado para lidar.

Mas não devemos desgastar muito os braços, devemos usar o corpo todo e para isso o segredo está nos pés. Os braços praticamente não se movimentam, ficando quase na mesma posição em relação ao tronco. Porém os pés avançam com a intensidade certa na direção certa e essa direção é descoberta por meio da prática.

Como treinar a defesa com desequilíbrio?

Primeiro experimente os limites das suas articulações como descrito no vídeo abaixo. Depois disso é necessário possuir um parceiro que desfira um ataque lento, com intenção de atacar e de maneira relaxada. A resistência aplicada pode ser combinada, o mais importante é que não haja competição. O papel de quem ataca não é vencer o parceiro, mas sim auxiliá-lo a conseguir realizar a tarefa e adquirir um maior nível de proficiência. Treinando assim os dois ganham, mas competindo um com o outro ambos perdem.

Agora que eu já te dei todas as dicas sobre a defesa com desequilíbrio, assista ao vídeo para que fique mais claro. Então convide um parceiro e comece a praticar. Não se esqueça de ler e reler estas dicas e assistir ao vídeo quantas vezes for necessário durante a sua prática para que você consiga assimilar e incorporar bem estes princípios. Não dependa apenas do professor, marque treinos fora da academia e adquira experiência própria. Se quiser progredir na arte marcial é preciso aprender a pensar sozinho(a) e fazer suas próprias descobertas. Não existe maneira melhor, arte marcial precisa de experiência individual, é preciso saber aprender por si mesmo. Dessa forma você será capaz de aprender mesmo estando a horas de distância do professor.

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