Essa é a atitude diante da vida que afeta seu organismo e pode levar a crises de ansiedade e ninguém fala disso. Veja aqui a solução.
Se você sente muita ansiedade quando recebe uma mensagem no celular, uma ligação ou acontece alguma coisa no seu dia diferente do que você estava esperando, isso é um sinal de que você precisa parar de viver na defensiva.
Você provavelmente nunca ouviu falar disso, mas pessoas que sofrem com crises de ansiedade ou de pânico tem uma atitude de viver na defensiva.
E se você sofre de ansiedade, provavelmente não percebe que isso acontece.
Mas isso não é culpa sua. Isso é uma resposta de defesa do organismo a situações que o seu cérebro interpreta como perigo.
Essa é uma reação natural chamada de “resposta de luta ou fuga”, que existe para a nossa proteção.
Existem situações em que nós precisamos nos proteger. Por isso, todos os animais, incluindo os humanos, vem equipados com uma função, que é a resposta de luta ou fuga.
Ela coloca o corpo e a mente em estado de alerta e te prepara para fugir ou lutar.
Esse estado aumenta a circulação sanguínea nos músculos, acelera os batimentos cardíacos e a respiração.
E ainda coloca em circulação alguns hormônios e neurotransmissores específicos para lidar com situações de stress e perigo.
Quando o cérebro identifica uma situação de ameaça, uma parte do sistema nervoso, o sistema nervoso autônomo simpático, dispara essa resposta e o corpo entra num estado de defesa.
E quando passa o perigo, o sistema nervoso autônomo parassimpático coloca o corpo de volta no estado de calma.
O problema é que quando esse mecanismo sai do controle, o SNA simpático pode ativar essa reação quando não é necessário.
Isso pode acontecer quando o cérebro é exposto a uma situação de stress que ele não sabe lidar.
Ou até mesmo por um erro de interpretação.
O cérebro começa a interpretar como perigo situações que na verdade não são. Isso faz com que você passe a viver o tempo todo na defensiva sem perceber.
Assim, seus músculos ficam excessivamente tensos e você passa a ter pensamentos negativos toda hora.
Então qualquer coisa que acontece você imagina o pior e o seu corpo entra em estado de alerta para se defender.
Acontece que às vezes o cérebro interpreta como ameaça situações que não são. Como aqueles sustos que você leva quando alguém aparece em silêncio do nada e fala com você.
Mas logo que você percebe que não é uma situação de perigo, você volta ao estado de calma.
Só que para uma pessoa que sofre de ansiedade isso pode não acontecer. Isso porque a mente dela interpreta como ameaça coisas que na verdade não são.
Por isso, ela entra em estado de defesa contra coisas que nem aconteceram ou até mesmo ameaças imaginárias.
No passado, situações de perigo eram a presença de um predador ou inimigo. Mas os perigos do mundo moderno nem sempre ameaçam a sobrevivência.
Nos primórdios da humanidade a reação de luta ou fuga servia para que nossos ancestrais se protegessem de predadores, rivais e tribos inimigas.
Mas conforme evoluímos, essa função passou a ser utilizada para outras situações, que não necessariamente colocam nossa vida em risco.
Por isso, do ponto de vista do seu cérebro situações como uma briga com o namorado…
Um stress no trabalho com um cliente reclamão e mal educado…
Ou até mesmo uma discussão com alguém que discorda da sua opinião representam ameaças como um predador, um inimigo ou uma situação de emergência.
Mas isso não é tudo.
O cérebro não diferencia realidade e imaginação. Por isso, pensamentos negativos ativam a reação de luta ou fuga, fazendo com que você passe a viver na defensiva.
Todos os seus pensamentos ativam os mesmos centros do cérebro que seriam ativados se eles realmente estivessem acontecendo.
Assim, tudo que você imagina acontece no seu cérebro mesmo que não aconteça na vida real.
Então quando você tem um pensamento negativo, isso desperta uma emoção e seu cérebro interpreta aquele pensamento como perigo.
Aí o SNA simpático ativa a reação de luta ou fuga e te coloca em estado de prontidão para fugir ou lutar.
Isso acontece quando você sente ansiedade porque seu chefe te chama do nada para uma conversa e você já acha que vai ser demitido…
Se você recebe uma mensagem do namorado ou namorada dizendo que precisa falar com você e você já imagina que ele vai terminar o relacionamento…
Ou se seu irmão te liga no meio da tarde e você já pensa que sua mãe foi internada.
Se esses pensamentos te deixam te fazem entrar em desespero ou se tornam gatilho para uma crise de ansiedade ou pânico, entenda que você já começou a viver na defensiva.
Quando isso acontece, você fica o tempo todo se defendendo contra ameaças imaginárias.
Então o que antes era uma resposta do organismo se torna um comportamento ou uma atitude inconsciente de defesa.
Coisas que ainda nem aconteceram ou nem mesmo vão acontecer, pelo menos não do jeito que você imagina…
E que só existem nos seus pensamentos.
Seu corpo fica tão tenso que você pode sentir dores nos músculos e nas articulações.
Ter dificuldade para dormir porque seu organismo entende que precisa estar em alerta ou até dormir demais porque sente muito cansaço.
E pode até ter alterações no funcionamento do sistema digestivo e outros órgãos porque o sistema nervoso autônomo também é responsável pelo funcionamento deles.
Mas as Artes Marciais Meditativas te ajudam a reconhecer a atitude de defesa do corpo.
Você sente o excesso de tensão e aprende a descontrair e parar de gastar essa energia à toa.
Você reconhece os pensamentos negativos e se livra deles, parando de imaginar o pior.
E aprende a se abrir mais para a vida sem se desesperar de medo e ansiedade de que as coisas deem errado.
Você não tem que aprender a se defender. O que você precisa é reconhecer do quê não se defender.
Você deve estar se perguntando… Mas eu preciso aprender a lutar e me defender?
Isso não é sobre se defender, seu corpo já sabe como fazer isso. Para isso existe a reação de luta ou fuga.
Você precisa aprender a parar de se defender.
Existem muitas coisas te causando preocupação que te fazem ter uma atitude de defesa contra tudo e todos, sem perceber.
E você expressa isso através de todas as reações físicas e emocionais que você percebe e as que não percebe também.
Mas a partir do momento que você aprender a permanecer no estado de calma e evitar disparar a reação de luta ou fuga em situações desnecessárias, sua ansiedade vai diminuir.
Você vai diminuir os pensamentos acelerados e voltar a ter uma boa noite de sono.
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