99% das práticas de “união do corpo e mente” cometem esse erro. Entender isso é o que pode te livrar da ansiedade.
Se você procura por uma atividade física para ter mais saúde mental e lidar com a ansiedade, você já deve ter ouvido falar de práticas que proporcionam a união do corpo e mente.
Tanto profissionais das atividades físicas quanto pessoas leigas repetem essa frase que já virou um clichê.
Você já deve ter ouvido isso sobre yoga, nas artes marciais ou até na academia de musculação.
O problema com ela é que ninguém te disse em primeiro lugar o que é a mente.
Por isso a maioria das pessoas e até profissionais não fazem a menor ideia do que estão dizendo.
E por esse motivo as tais práticas que prometem unir o corpo e a mente acabam não fazendo exatamente o que dizem fazer.
A mente se comunica através do cérebro, mas ela não é o cérebro.
Algumas pessoas confundem mente e cérebro.
A mente é uma função que nós temos e o cérebro é o órgão que armazena e transmite as informações da mente.
Imagine que você está na praia numa manhã ensolarada de domingo. Imagine o céu azul, o vento soprando, o barulho das ondas e a temperatura da água.
Você consegue visualizar o lugar e sentir todas essas sensações?
O que acontece é que a sua mente imagina o lugar, as cores, sons e imagens. E o seu cérebro ativa determinados centros que vão fazer com que você lembre de todas essas imagens e sensações.
Porém, se você abrir o cérebro você não vai encontrar a praia lá.
Você não vai encontrar o céu azul as ondas e o vento no seu cérebro. O que você vai ver são as estruturas do cérebro.
Através de alguns equipamentos de laboratório você pode ver células e neurônios. Mas não a praia.
Para o cérebro, tudo isso que você imaginou são apenas circuitos elétricos, assim como acontece no celular ou computador que você está usando para ler esse artigo.
Mas a imagem é real para você. Você conseguiu visualizar, ela está em algum lugar, mas não no cérebro.
Esse “lugar” é a mente.
A mente é o acúmulo das informações que formam sua experiência de vida e te ajudam a sobreviver.
A mente é dividida em três partes, a racional, a emocional e a instintiva. Embora seja muito ligada ao cérebro, ela não é o cérebro.
Ela é um acúmulo de informações, como sentimentos, traumas, angústias, mágoas, alegrias, tristezas, memórias e aprendizados que formam a sua experiência de vida.
E tudo isso está ativo automaticamente o tempo todo. Seus instintos estão funcionando abaixo da sua consciência, assim como seus sentimentos.
E a parte racional está ativa o tempo todo com pensamentos surgindo e desaparecendo um atrás do outro, fora do seu controle.
Isso porque a natureza da mente é estar em movimento constantemente.
E aí que está um grande erro na promessa de algumas ditas práticas de união do corpo e mente: parar o pensamento.
Afinal, como a natureza da mente é estar em movimento, não é possível parar de pensar.
É como uma televisão passando um programa atrás do outro e que você não consegue desligar.
Ela depende de um ‘eu’, um observador para ser interpretada.
Agora imagine essa TV ligada dentro de uma casa vazia.
Se não tem ninguém na casa para assistir, ninguém sabe que tem uma TV ligada lá dentro.
Então se não tem alguém para ver e ouvir é como se ela não existisse. Isso porque não tem uma presença consciente dela e que possa interpretar todas aquelas imagens e informações.
É a mesma coisa com a sua mente. Se não existe um ‘eu’ consciente que possa interpretar as informações do cérebro, a imagem da praia não vai aparecer.
Só esse ‘eu’ consciente que é capaz de ver a imagem projetada pela mente e ativada pelos circuitos cerebrais.
O perigo está no fato de que na maioria das vezes esse ‘eu’ se confunde com a própria mente.
Acontece que a mente vive com base no passado e com projeções para o futuro.
Então ela funciona baseada nos traumas passados ou mesmo em situações boas que não existem no momento presente.
E assim ela faz projeções de que no futuro tudo será melhor que no passado ou que você viverá de novo algo que já passou…
Ou até mesmo ficará com medo de uma experiência traumática do passado acontecer de novo no futuro.
Ela está sempre negando o presente para viver num passado que já não existe mais e num futuro ilusório que não vai ser como ela imagina.
No nível de consciência comum das pessoas o que acontece é que você acaba se confundindo com a própria mente.
Você tira o seu senso de identidade dessas memórias do passado e projeções para o futuro.
É como se além de não conseguir desligar a TV, você também não conseguisse levantar do sofá e parar de assistir.
E aí você não consegue diferenciar o que é você e o que são os programas que estão passando.
Então é como se você estivesse assistindo a própria mente e não conseguisse diferenciar o que é o eu do que é a mente, as memórias, projeções e pensamentos.
Por isso práticas de “união do corpo e mente” fazem você se identificar com ela.
Se você se confunde com a mente, você se identifica com ela e tira seu senso de identidade da sua história de vida.
Então sem levar isso em conta, a união do corpo e mente coloca seu corpo em união com essas memórias, traumas, projeções e expectativas.
Ou seja… Tudo o que te acorrenta ao passado e te projeta para o futuro.
Isso faz você deixar de viver o presente, que é onde tudo realmente acontece.
Porque o passado e o futuro não existem a não ser na mente. São apenas imagens que lembram algo que já foi real, mas não é mais.
E isso te faz sofrer porque você fica remoendo as dores do passado, as coisas boas que já aconteceram, mas não estão acontecendo agora e criando expectativas para o futuro.
E tudo isso te causa vários problemas emocionais e até doenças como a ansiedade e a depressão.
Mas você não é sua mente e também não é sua história de vida.
Mas você não é sua mente e também não é sua história de vida.
A boa notícia é que mesmo que não seja possível “desligar a TV”, você não é obrigado a sentar no sofá e assistir.
Imagine que a TV está ligada na sala e você está em outro cômodo concentrado em outra coisa.
Você até ouve a TV de fundo, mas você não está prestando atenção e nem se incomoda.
Esse é o estado meditativo. Você tem a liberdade de “levantar do sofá e não prestar atenção na TV”.
Você pode simplesmente se concentrar em outra coisa e ignorar seus pensamentos, não prestar atenção neles.
Para isso você vai ignorar a união do corpo e mente e focar em outra coisa.
Existem duas palavras em chinês que podem ser traduzidas como ‘mente’ para o português: xìn (心) e yì (意).
Xìn além de ‘mente’ significa coração. Enquanto nós entendemos que o pensamento surge na cabeça, para os chineses de antigamente o pensamento surgia no coração.
Isso tem a ver com a sua sinceridade, o que você pensa vem do coração.
Já yì também significa ‘intenção’ e sua intenção tem a ver com a pureza e sinceridade daquilo que está no seu coração, assim como seus pensamentos.
E cada pensamento seu tem uma intenção.
Por isso essas duas palavras são traduzidas como ‘mente’. E também por isso, em certo sentido, coração e intenção são sinônimos em chinês.
Se a mente está no controle, você fica dividido entre a vontade de agir e o medo de errar.
Quando você se identifica com a mente, você não está no controle dela. É ela que está no controle.
Então não é você que usa a mente, mas a mente que te usa. Isso é o que acontece com a maioria das pessoas e gera ansiedade.
A mente é cheia de pensamentos que se contradizem e se alternam o tempo todo.
Esses pensamentos geram emoções que também se opõe umas às outras.
É por isso que hora você pensa uma coisa, hora você pensa o oposto. Você sente uma emoção por causa de uma situação e às vezes no mesmo dia você sente a emoção exatamente oposta.
E acontece até de você ter dois sentimentos opostos ao mesmo tempo.
Então quando você quer fazer alguma coisa você fica dividido entre intenções que entram em conflito.
Parte de você tem o desejo de fazer uma coisa… E outra parte não quer porque tem medo do resultado daquela ação.
Então você fica disperso entre a vontade de fazer e o medo de dar errado.
Aí o seu corpo responde da mesma forma. Alguns músculos se preparam para a ação e outros se contraem de medo para impedir aquela ação.
Por isso você desperdiça sua energia e desgasta sua saúde física e psíquica.
Essa contradição de sentimentos, pensamentos e intenções são a origem de muita ansiedade.
E além de problemas emocionais, causa problemas nos órgãos, como coração, estômago ou fígado…
E também problemas nas articulações, como tendinites, dores nas costas e joelhos.
Mas se você harmonizar seu corpo com a sua intenção, a sua mente se acalma e a ansiedade desaparece.
A intenção é uma função muito poderosa da mente e quando você harmoniza seu corpo com ela, você entra em um estado meditativo que acalma a sua mente.
Nesse estado você já não presta mais atenção ao seus pensamentos e não é arrastado pelas suas emoções.
Você volta para o momento presente, para de ser escravo do passado e do futuro e a ansiedade simplesmente desaparece.
Para isso você deve focar a sua intenção em uma ação e unir todo o seu corpo a ela.
Então seus pensamentos, emoções e o seu corpo não entrarão mais em conflito.
É aí que você une o corpo e a mente do jeito certo, consegue usar a mente ao invés de ser usado por ela e ainda acaba com a ansiedade.
É possível aprender como fazer isso através do que eu chamo de Artes Marciais Meditativas.
Então se você quer se livrar da ansiedade e acabar com as crises, clique aqui e veja como eu posso te ajudar.
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