Como a arte marcial combate a ansiedade

É muito comum encontrarmos propagandas de artes marciais dizendo que a arte marcial X diminui a ansiedade. Para ter certeza de que uma arte marcial diminui a ansiedade é preciso saber como ela faz isso, mas isso é algo que dificilmente alguém fala. O objetivo desse post, então, é explicar o mecanismo que permite que as artes marciais possam auxiliar nesse sentido.

É importante esclarecer desde já que não é a arte marcial em si que diminui a ansiedade e sim a maneira como ela é praticada. Então para que tenha essa capacidade é regra que o professor saiba a maneira como isso acontece, senão são grandes as chances de que isso seja apenas uma falácia ou pura sorte. Por esse motivo que eu não só digo que arte marcial praticada de determinada maneira é uma ferramenta para lidar com a ansiedade, mas também falo como isso é possível.

A prática de arte marcial, quando feita adequadamente, desenvolve a consciência corporal e a autoconsciência, estimulando um relaxamento físico e mental para que se gaste menos energia para ter um melhor rendimento físico. E mental também, pois a partir do momento em que o praticante identifica os pontos tensos no seu próprio corpo e aprende a economizar energia relaxando-os, ele tem maior eficiência nos seus movimentos. Isso acontece porque estes pontos se tratam de contrações crônicas, chamadas de couraças musculares, que consomem energia.

E o que isso tem a ver com o rendimento mental? É que a partir do momento que começar a aprender a fazer isso com o corpo, ao mesmo tempo o indivíduo fará isso com a mente, pois ambos estão interligados. O equilíbrio entre corpo e mente é mais uma afirmação às vezes duvidosa, pois infelizmente é difícil encontrar no meio das artes marciais um profissional que explique precisamente como isso ocorre ou que pelo menos dê uma explicação sobre o que, exatamente, é a mente. Bons profissionais da área da saúde costumam ter uma boa explicação de como essa conexão ocorre e quais os seus efeitos, embora alguns aspectos ainda não tenham sido suficientemente explorados pela ciência.

A conexão entre corpo e mente se dá na medida em que o que se passa na mente gera respostas do corpo, que combinam alteração no padrão respiratório, tensões musculares, alteração no batimento cardíaco, liberação de hormônios, tudo dependendo de se o que se passa na mente é considerado bom, ruim ou neutro. Porém, não só as coisas ruins, mas até coisas consideradas boas podem causar perturbações mentais, incluindo a ansiedade. E quando algo perturba a mente os músculos tendem a se contrair e a respiração se alterar em forma de defesa a uma ameaça que está na mente e que, portanto, é imaginária.

A ansiedade é resultado disso, então aquilo que provoca ansiedade reflete no corpo, gerando pontos de tensão, que se forem relaxados provocarão o mesmo efeito na mente! Então haverá maior rendimento mental economizando energia que antes era gasta com pensamentos sem propósito algum, preocupações, problemas, enfim, pensamentos aleatórios que causam a ansiedade. Esta é a ligação da ansiedade com o corpo e é por meio de um treinamento que desenvolva a autoconsciência e consciência corporal que o praticante é capaz de reconhecer a raiz da sua ansiedade, seus reflexos no corpo e de utiliza-los como forma de lidar com a ansiedade.

Espero que este artigo tenha lhe ajudado. Eu gostaria muito de ter o seu feedback, então, se desejar deixe aqui o seu comentário.